运动也讲性价比（有哪些性价比高的运动品牌）

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当“油腻”被越来越多地用作形容人状态的贬义词时，有着刮油解腻效果的运动受到追捧也就不足为奇了。因为insufficient physical activity（运动不足）被当作non-communicable diseases（非传染类疾病）的罪魁祸首，而且对mental health（心理健康）也有严重影响。因此，有病治病、没病防身的运动成为越来越多人的选择。但在选定了动起来的大方向后，具体选什么项目则会让萌新们一头雾水。毕竟大多数人早就脱离了学校时代体育课要多项达标的时候，当年为了成绩不得不咬牙修成十项全能，可现在则有条件凭兴趣挑上一两项运动。事实上，运动千万条，right exercise（合适锻炼）第一条。

一般来说，人们从事运动有两个目的：increase physical fitness（强身健体）和maintain or lose weight（保持体重或者减肥）。但无论哪个目标，要实现都要坚持运动才行。因此选取的运动有pleasure（趣味性）很重要。有些人喜欢在公园里jogging（慢跑），有些人喜欢在泳池里swimming（游泳），有些人则喜欢strength training exercises in gym（在健身房里进行力量训练）。兴趣因人而异，选择自己感兴趣的就好。

如果没有特殊偏好的话，那么就选性价比最好的运动，比如table tennis（乒乓球）、tennis（网球）和badminton（羽毛球）这些racquet sports（球拍类运动）。British Journal of Sports Medicine（《英国运动医学杂志》）发表的一篇关于运动对死亡率影响的研究发现，球拍类运动能将死亡风险降低约47%，效果最为显著。此外cycling（骑自行车）、游泳和aerobics（健美操）也会让人死亡风险降低。尤其涉及heart disease（心脏病）和stroke（中风）死亡的风险时，参加球拍类运动的人死亡风险降低56%，游泳能降低41%，跳健美操的人降低36%。

在选定了具体的运动项目后，剩下的就是时间问题了，毕竟在忙碌的现代社会中，在紧凑的日程安排中抽出些运动时间并不容易。美国达拉斯Cooper Institute（库珀研究所）统计大量医学和体能测试的数据后发现，即便每天只跑步5分钟，也有助于prolonged life spans（延年益寿）。而要达到不错的效果，每次锻炼的最佳时长应该在45分钟到1小时，少于45分钟，运动的效果通常不能全面发挥，而时间超过1小时的话，不但会marginal utility（边际效益）递减，而且由于疲劳会导致受伤等风险增大。（王亚宏）

作者: FreeClashNode

链接: https://www.freeclashnode.com/news/article-1701.htm

来源: www.freeclashnode.com

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